ŽELIMO VAM UČINKOVITO IN PRIJAZNO VADBO!
Če imate dodatna vprašanja v zvezi z našimi izdelki ali če potrebujete več vnosov ali vaj ali nasvetov, nas kontaktirajte (support@angles90.com).
Angles90 Grips
KOMPLET ŠPORTNIKOV A90
A90 CABLE PULLEY
EN ROČAJ - ŠTIRI MOŽNOSTI OPRIJEMA
ERGO
Najbolj ergonomska metoda, pri kateri se ročaj prilega obliki vaše roke. Pri tej metodi močnejši del roke (sredina) opravlja največ dela, hkrati pa razbremeni pritisk na šibkejše dele. Idealno za 12 - 20+ ponovitev.
POWER
Zdaj v bistvu držite polovico gimnastičnega obroča! Pri tej metodi so šibkejši deli vaše roke podprti in lahko dvigujete več.
FOREARM
Namesto sredinca skozi trak vstavite prstanec, saj boste tako povečali težavnost prijema ročaja. Na ta način so bolj obremenjenje vaše podlakti.
POWER+
Ta položaj vam omogoča izvajanje vaj za potiskanje na napravah s kabli ali z A90 Suspenzijskimi trakovi. Ta oprijem se uporablja tudi za težke uteži med izvajanjem vlečnih vaj.
BOLIJO PRSTI?
...skoraj vedno posledica enega od teh dveh razlogov:
1. Trak ste zasukali, namesto da bi ga držali naravnost!
2. Palca niste položili na rep ali zgornji del ročaja. Če tega ne storite - in če imate šibek oprijem - se lahko ročaj rahlo obrne na eno stran/ne ostane vzporeden s palico, kar povzroči pritisk traku na vaše prste.
pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je največji upor ročajev?
Ročaji so certificirani za 180 kg (400 funtov) na ročaj (skupaj torej 360 kg in 840 funtov). Oglejte si tudi naš neuradni test odpornosti, ki smo ga opravili z minivanom, ki je tehtal več kot 1,8 tone (4 ročaji).
Preskus upornosti kotov90 💪🏽
Ali ne zmanjšate moči oprijema?
Trdnost oprijema zgradbe je izredno pomembna. S pomočjo A90 lahko zagotovo povečate moč oprijem, saj morate nadzorovati oprijem (prosto gibljiv) in lahko spremenite znotraj možnosti oprijem. Ena možnost oprijemov, imenovana GRIP (😉) vam omogoča, da date glavni poudarek na trdnost oprijema tako, da prstan-prst postavite med pasovi. Prosimo, oglejte si naslednji video: Angles90 prijemi: Grip-metoda
Kakšna je razlika med Angles90 in gimnastičnimi obroči?
Obstaja več razlik:
1. Prstane lahko zgrabite samo na en način. Naši prijemi, po drugi strani, ponujajo različne možnosti oprijem (glej podrobnosti tukaj: Ergo vs Power ). Ena možnost oprijema, imenovana Ergo grip, je precej usklajena z rokami in je tako bolj ergonomična.
2. Obročki so veliko večji, zato jih je manj priročno prenašati naokoli
3.Najpomembneje pa je, da lahko ročaje Angles90 pritrdite na vse vrste strojev za vlečenje, kablov, palic in trakov, kar omogoča bolj naraven ROM in večjo raznolikost vaj. 💪🏽
Prijazno za sklepe?
Prosto gibljiv ročaj omogoča bolj naraven obseg gibanja, kar neposredno vpliva na manjšo obremenitev sklepov. Naša telesa niso narejena tako, da bi v telovadnici iz leta v leto prijemala vodoravno postavljene ročaje. Z biomehanskega vidika se naše roke (rahlo) vrtijo, ko nekaj vlečejo. Če zdaj z napravo Angles90 primete ročaj, ki se prilagaja vam, in ne obratno, bodo vključene mišične skupine učinkoviteje absorbirale obremenitve, kar bo zmanjšalo tveganje poškodb zapestja, komolca in rame.
Samo vaje za vlečenje?
V glavnem je namenjen vajam za poteg, saj pri njih najbolj primanjkuje svobode pri izbiri različnih položajev prijema (mrtvi dvigi z utežmi, potegi, veslaške naprave ...). Vendar pa je mogoče ročaje pritrditi tudi na naprave s kabli, da bi imeli boljši oprijem. na primer med izvajanjem Chest Fly's. S pomočjo našega trenažerja A90 Sling Trainer in uporovnega traku A90 Resistance Band lahko izvajate tudi veliko vaj za potiskanje!
Kakšna je razlika v primerjavi z uporabo palice?
Angles90 omogoča vadbo v naravnem obsegu gibanja, kar pomeni, da lahko številne vaje izvajate učinkoviteje in z manjšo obremenitvijo sklepov.
Vendar naše telo ni narejeno za premikanje uteži pod togimi koti - vsaj tako trdijo številne študije in najboljši trenerji na tem planetu.
Z biomehanskega vidika bi se morale naše roke med gibanjem prosto gibati, da bi razbremenile zapestja, komolce in ramena. Težava je očitna zlasti pri potegih: pri potegih z rokami, potegih navzgor, mrtvem dvigu in dvigih s kolebnico/mehanično dvigovanje pogosto ponujajo omejene možnosti prijema - za razliko od vaj za prsni koš ali ramena, recimo pri potisku z utežmi. Tam intuitivno izberete obseg gibanja, ki je za vaše sklepe najbolj udoben in ki najbolj učinkovito stisne ciljno mišico.
IZKUŠNJE
30+ vaj, razdeljenih po: Osnovne vaje in vaje, ki jih brez ročajev sploh ne bi bilo mogoče izvesti. Prav tako vam še enkrat pokažemo, kako skrajšati prijem, saj boste morda potrebovali nekaj časa, da se tega naučite.
pogosto zastavljena vprašanja
Kakšna je razlika v primerjavi z običajnim trenažerjem Sling?
- Tako majhen, da ga lahko spravite v žep.
- Izvedite pull-up (tudi brez palice)
- Razširite širino zanke in naredite padce
- Pri običajni možnosti za vadbo z zanko bi pogrešali ergonomski ročaj,
Kakšni teži ustrezajo trakovi za odpornost?
Modri trak = 9 kg/19,8 funtov
Črni trak = 18 kg/ 39,6 funtov
Največja odpornost naprave Sling Trainer?
Sling Trainer je certificiran za 550 funtov (250 kg)
Kako lahko treniram z visokega sidrišča s trakom za odpornost?
Samo nastavite svoj Sling Trainer na visoko palico ali drevo in ga povezati s svojim RB. To je koristno tudi za trajnost vašega RB,ker vam jih ni treba pritrditi na grobo površino. Wer
Ali je mogoče izvajati asistirane potege z RB?
Seveda! Oglejte si naslednji videoposnetek, v katerem je razloženo, kako izvajati počepe s pomočjo naših uporovnih trakov: Dvigi s pomožnim potegom
Kako pritrditi A90 Sling Trainer na vrata, da bi lahko doma izvajali potege navzgor?
Seveda! Oglejte si naslednji videoposnetek, v katerem je razloženo, kako ga nastaviti:
A90 CABLE PULLEY
KAKO
15 nasvetov o osnovah, nastavitvi dveh škripcev in alternativnih uporabah
Priložite:
Pulley: zapnite priloženi trak ali A90 Sling Trainer okoli bara ali podobno. Zdaj vstavite karabiner in ga pritrdite. Prijemi: V drugi karabiner postavite enega ali dva oprijema. Nato gre v tisti konec vrvi, ki nima pritrjena črna gumijasta krogla. Uteži: Uporabite tretji priloženi karabiner za pritrditev tehtnih ploščic skozi priloženo iglo ali pa za pritrditev kakršne koli druge vrste uteži neposredno na vrv.
Vlak:
Pomembno: Začnite počasi dvigati težo ob prvem ponavljanju, še posebej, če ste pritrdili druge uteži kot teže plošče. To bo preprečilo, da bi se teža zamahnila. Možnosti oprijemov: Naši ročaji Angles90 vam omogočajo izbiro optimalnega oprijema, odvisno od tega, koliko ponovitev počnete. Za lahke uteži najbolje deluje ergo metoda. Za srednje do težke uteži se odločite za metodo Power. Za potisne premike ali za zelo težke uteži izberite metodo Power Plus. Za triceps skleci uporabite metodo Triceps. To so samo predlogi. Konec koncev, vsaka roka je posameznik, zato vas prosimo, eksperimentirati z vsemi možnostmi oprijem, preden se držijo z eno prehudi.
pogosto zastavljena vprašanja
Premer zatiča?
2 cm (0,78 palca), kar pomeni, da lahko skozi njo gredo vse vrste plošč z utežmi.
Največja nosilnost?
200 kg (441 funtov)! Upoštevajte, da je zaznana absorpcija teže prek jermenice veliko večja v primerjavi z utežmi stroja.
Kako skrajšati vrv?
A) z neposredno pritrditvijo uteži na vrv namesto z uporabo obremenitvenega zatiča, B) s pritrditvijo škripca na višjo točko, C) s povečanjem razdalje med škripcem in vašim stoječim položajem.
Ali ga lahko pritrdim na spodnji točki za vrstice itd.?
- Sead nizke vrste: morate pulleys! (Samo postavite težo vmes med gleže. Z drugimi besedami: obe vrvi pritrdite na isto težo.) Oglejte si videoposnetek: A90 Cable Pulley How-to
- Bicepsni zvitki: Izvedljivo samo z eno vrvjo!
- Stranski stranski deli: Enako kot pri bicepsovem zvijanju
IZKUŠNJE
10 NASVETOV ZA PROFESIONALCE
A90 Sling Trener - Pulley Kombinacije
RAZŠIRITVENA FUNKCIJA
SIDRNA FUNKCIJA
