Pogosta vprašanja

• Možnost vrtljivega ročaja: Vaš prvotni oprijem je lahko sestavljen iz različnih statičnih kotov oprijema, vendar nima možnosti rotacijskega oprijema! Če vseh vrst vlečnih gibov ne izvajate tudi z rotacijskim prijemom, ne boste nikoli izkoristili celotnega potenciala mišične rasti in bolj obremenili sklepov, kot je potrebno.
• Svoboda širine nevtralnega ročaja: Velika večina nevtralnih ročajev se lahko uporablja le v eni določeni širini, večinoma gre za zelo širok ali zelo ozek ročaj. Verjetno poznate to situacijo pri lat pulldownu in nizki sedeči vrsti v telovadnici.
• Ergonomska oblika ročaja: Okrogli ročaji so uveljavljeni standardi v telovadnicah, deloma tudi zato, ker je preprosto lažje nalagati in odlagati plošče z utežmi. Vendar z vedno enakim in statičnim prijemom nikoli ne razbremenite nekaterih obremenjenih delov dlani.

• Mrtvi dvigi in potegi: Ti dve vaji spadata med najbolj temeljne in se izvajata z razmeroma velikimi obremenitvami. Vendar pa ravno tu ne morete preprosto dodati vadbe z zanko (in seveda ne morete uporabljati obročev za izvajanje mrtvih dvigov). Z napravo Angles90 pa dodajate nove mišične dražljaje in preprečujete poškodbe sklepov tam, kjer je to najbolj potrebno!
• Stroji: Tudi tam jih ne morete pritrditi!
• Ergonomska oblika ročaja: Leseni obročki na splošno zagotavljajo trden oprijem. Vendar pa le posnemajo uveljavljeno in standardizirano okroglo obliko prijema. Vadbena orodja za prake pa pogosto zagotavljajo oprijem, ki se vrti okoli vodoravne osi. S tem se vaša ciljna mišica (hrbtenica) ne osredotoča na vas, saj potrebujete energijo, da dejansko držite ročaje lepo in tesno s podlaketmi.
• Prevoznost: Ta točka bi morala biti samoumevna!

Oglejte si naša povzeta navodila!

• Ne, ker če že imate povprečno tehniko teh gibov, uteži in palica ne bodo začeli spreminjati svoje običajne poti.
• Ne, ker jermen nikoli ne zdrsne. To je zagotovljeno s preprostim fizikalnim načelom, ki temelji na oblikovanju zanke okoli palice/ročaja: Bolj ko ga vlečete ali bolje rečeno, večja kot je teža na ročajih, tesnejša je zanka! Tukaj si oglejte, kako se to naredi.
• Trik za začetnike: Pri teh vajah skrajšajte pas za večjo stabilnost in nadzor.

Oglejte si opis nad videoposnetki v povezavi.

• Ni preprostih odgovorov na zapletena vprašanja! Razdelimo naslednja dejstva.
• Vaje na splošno postanejo intenzivnejše in s tem težje, ker se poveča obseg gibanja, zato morate težo premikati dlje časa (razen mrtvih dvigov).
• Tudi sam predlog je zdaj nov! Od tod je mogoče sklepati, da dlje kot ste trenirali s fiksnimi prijemi (in več let kot ste trenirali doslej na splošno), večje bo začetno povečanje težavnosti v primerjavi z "običajnimi prijemi".
• Čeprav je oblika ročaja ergonomska, velja enako načelo kot zgoraj: Vsak nov vidik/dejavnik, ki ga vključite v vadbo, potrebuje čas, da se nanj navadite.
• Končno, nikoli ne pozabite na svoj dejanski cilj: Postati bolj mišičast in močnejši ali si olajšati vaje? Angles90 je bil narejen za doseganje prvih dveh ciljev, ne tretjega! Oglejte si naše zbrane študije, da bi izvedeli več o povezavi med položaji prijema, povečanjem moči in povečanjem mišične aktivnosti.

• "Koti" je v svetu treninga odpornosti dobro znan izraz - z razlogom! "Trenirajte mišice, ne gibov", ki ga med drugim najdete celo na spletni strani Arnolda Schwarzeneggerja, pojasnjuje vse.
• "90" pomeni kot 90 stopinj, saj je treba zapestje obrniti za toliko stopinj, da se doseže nevtralni položaj prijema, če začnemo z nadročnim ali področnim prijemom.
• Naš girp vam omogoča izvajanje temeljnih vaj, kot so potegi ali mrtvi dvigi, iz vseh kotov prijema, še posebej pa v nevtralnem kotu prijema (ker je to najbolj učinkovit in naraven položaj prijema).

• Najprej - oprijem je bil narejen tako, da ne daje občutka spolzkosti, če vaše roke niso prepotene/mokre.
• Vendar pa je 100 % nedrsečih ročajev nekaj, čemur smo se zavestno izognili. Zakaj? Če je ročaj preveč oprijemljiv, trenje sčasoma postane premočno, zato se lahko površina ročaja poškoduje (to se sčasoma zgodi na večini ročajev za palice v telovadnicah).
• Kaj lahko storite (zlasti pri dvigovanju težjih uteži): uporabite telovadne ali običajne delovne rokavice in dobili boste najbolj oprijemljiv in ergonomski oprijem doslej!