STRAN Z VPOGLEDI V VADBO
Razdelki z izdelki imajo naslednjo strukturo:
Kako | Pogosta vprašanja | Vaje | Strokovni nasveti
Angles90 Grips
KAKO NA TO
KRATKA VERZIJA
6 MIN NAVODILA
EN ROČAJ - ŠTIRI MOŽNOSTI OPRIJEMA
ERGO
Najbolj ergonomičen je način, pri katerem se ročaj prilega obliki vaše roke. Pri tem načinu močnejši del roke (sredina) opravi največ dela, hkrati pa razbremeni pritisk na šibkejše dele. Idealno za 12-20 in več ponovitev.
POWER
Zdaj v bistvu držite polovico gimnastičnega obroča! S to metodo se šibkejši deli vaše roke podprejo, tako da lahko dvignete težje.
GRIP
Namesto sredinca skozi trak potegnite prstanec, da boste težje prijeli za ročaj. Na ta način bodo vaše podlakti bolj obremenjene.
BOLIJO PRSTI?
...v skoraj vseh primerih povzročena - in rešena! - z naslednjimi točkami:
1. Trak je zasukan, namesto da bi ga poravnali naravnost! **To je še posebej pomembno, če skrajšate trak, na primer pri izvedbi potegov s skleco.
2. Palca niste položili na rep ali zgornji del ročaja. Če tega ne storite, se lahko ročaj rahlo obrne na eno stran/ne ostane vzporeden s palico, kar povzroči pritisk traku na vaše prste. **Predvsem je to pomembno pri zadnjih ponovitvah vaje in če imate na splošno težave z močjo prijema.
POGOSTA VPRAŠANJA
-
Kakšna je največja zmogljivost Angles90 Grips?
Ročaji so certificirani za 180 kg na ročaj (ali 360 kg/800 lb, če se uporabljata oba skupaj). Ogledate si lahko tudi naš neuradni test odpornosti, ki smo ga opravili z majhnim kombijem, ki je tehtal več kot 1,8 tone (4 ročaji) - Angles90 Resistance Test
Koti90 Preskus odpornosti na prijeme 💪🏽
-
Ali z uporabo Angles90 Grips zmanjšate moč oprijema?
Trdnost oprijema zgradbe je izredno pomembna. S pomočjo Angles90 lahko zagotovo povečate moč oprijem, ker morate nadzorovati prosto gibljiv oprijem - in lahko spremenite med možnostmi oprijem. Možnost oprijem FOREARM daje tudi glavno pozornost na trdnost vašega oprijema tako, da prstan položi med pasovi. Dolga zgodba na kratko: ne ne zmanjšujete svoje oprijem moči z uporabo našega oprijem. Kratek odgovor: ne! Ker je občutek oprijema zdaj bolj udoben, še posebej v primerjavi s standardnimi ročaji kabelskih strojev in večino izvlečnih palic, to ne vodi v oslabljeno trdnost oprijema. Moč oprijemov bo ostala nespremenjena. Edini dve stvari, ki se bosta in bi se morala spremeniti z Angles90 prijemi vključeni so a) manj skupnega stresa (ramena, komolci, zapestja) in b) maksimizirano krčevanje vaše ciljne mišice, hrbta. Če pa je vaš glavni cilj, da se osredotočite na povečanje trdnosti oprijem, vam lahko ena od naših štirih metod oprijema pomaga pri tem: Tako imenovana metoda prijema podlahtk je v tem, da prstan namesto srednjega prsta položite skozi trak. Na ta način bodo vaše podlahte bolj angažirane.
Angles90 Prijemi - prijem metode
-
Kakšna je razlika med Angles90 Grips in gimnastičnimi obroči?
Obstaja več razlik:
1. Prstane lahko zgrabite samo na en način. Naši ročaji pa ponujajo različne možnosti prijema (podrobnosti si oglejte tukaj: Ergo proti Power). Ena možnost prijema, imenovana Ergo grip, je precej poravnana z vašimi rokami in je zato bolj ergonomična.
2. Obročki so veliko večji, zato jih je manj priročno prenašati naokoli
3.Najpomembneje pa je, da lahko ročaje Angles90 pritrdite na vse vrste strojev za vlečenje, kablov, palic in trakov, kar omogoča bolj naraven ROM in večjo raznolikost vaj. 💪🏽
-
Zakaj so Angles90 Grips bolj prijazni do skupnega?
Prosto gibljivo držalo omogoča bolj naraven obseg gibanja, kar neposredno pomeni manjšo obremenitev sklepov. Naša telesa niso narejena tako, da bi leto za letom v telovadnici prijemala vodoravno postavljene ročaje. Z biomehanskega vidika se naše roke (rahlo) vrtijo, ko nekaj vlečejo. Z uporabo Angles90 sistema ročaj zgrabite, tako, da se prilagaja vam, in ne obratno. To pomaga vključenim mišičnim skupinam učinkoviteje absorbirati sile, zato se zmanjša tveganje poškodb zapestja, komolca in rame.
-
Lahko uporabim Angles90 Grips samo za vaje za vlečenje?
Prijemi so bili namenjeni vajam vlečenja, saj tam najbolj manjka svoboda pri izbiri različnih položajev oprijemov (barbell deadlifts, pull-ups, veslači itd.). Vendar pa so ročaji navezani tudi na kabelskih strojih za boljši oprijem, kot med delanjem Chest Flys. S pomočjo našega A90 Sling Trainer in A90 Resistance Band, lahko naredite veliko "push" vaje preveč, samo uporabite power+ metodo, pojasnjeno zgoraj na tej strani.
-
Kakšna je razlika v oprijemu pri običajnih vlečnih palicah?
Angles90 omogoča vadbo v naravnem obsegu gibanja, kar pomeni, da lahko številne vaje izvajate učinkoviteje in z manjšo obremenitvijo sklepov.
Naše telo ni narejeno za premikanje uteži s fiksnimi, togimi koti - vsaj po številnih študijah in najboljših trenerjih na tem planetu. Z biomehaničnega vidika bi se naše roke morale prosto premikati med gibanjem, da bi ublažile pritisk zapestja, komolcev in ramen. Ta problem postane še posebej jasen med "pull" gibov, kot so lat pull-downs, pull-ups, deadlifts in barbell / stroj vrstice zaradi omejene možnosti oprijem - za razliko od prsi ali ramenskih vaj. Na primer z dumbbell tiska, ste intuitivno izbrali vrsto gibanja, ki se počuti najbolj udobno na sklepih in ki uporablja vaše ciljne mišice najučinkoviteje.
IZKUŠNJE
30+ vaje, razdeljene z: Osnovne vaje in te, ki brez prijemov sploh ne bi bilo mogoče. Prav tako vam ponovno pokažemo, kako skrajšati oprijem glede na to, da vas lahko nekajkrat vzamem, da se ga naučite.
10 NASVETOV ZA PROFESIONALCE
KOMPLET ŠPORTNIKOV A90
Pozor:Da bi zagotovili, da vsi izdelki ohranjajo svojo kakovost in niso poškodovani, ne shranjujte izdelkov na prostem, da bi jih zaščitili pred izrednimi temperaturami, dežjem, snegom in drugimi neprijetnimi vremenskimi razmerami.
KAKO NA TO
OSNOVE - TRENAŽER ZA PRAČO A90
OSNOVE - A90 ODPORNOSTNI TRAK
POGOSTA VPRAŠANJA
-
V čem se razlikuje od običajnega Sling Trainer-ja?
Tako majhno, da je v tvojem žepu.
- Naredite izvleče (tudi brez bara)
- Razširite širino zanke in naredite padce
Pogrešal bi ergonomsko ročico na običajnem treningu.
-
Kakšen je vzdržljivost trakov?
Paket vsebuje dva benda: Blue Band = 9kg/20lb Black Band = 18kg/40lb. Tudi ti jih lahko uporabljaš skupaj.
-
Kolikšna je največja vzržljivost pri A90 Suspenzijskih trakovih?
Največja odpornost je 550lb (250kg) na trak, karabiner in kovinsko sponko! To je testiral in potrdil TÜV. Oprijemi Angles90 so namesto tega certificirani za 400lb (180kg) na ročaj.
-
Kako lahko treniram iz visokega sidra z odporniki?
Nastavite svoj A90 Sling Trainer na visoko palico ali drevo in ga povežite s svojo Odporno skupino. To je koristno tudi za trpežnost vaših pasov, ker vam jih ni treba pritrditi na grobo površino.
-
Ali je mogoče z vašimi A90 vadbenimi trakovi izvajati assisted pull-ups?
Seveda! Karabiner pasov preprosto privežite na najnižjo točko vašega oprijemnega traku Angles90. Oglejte si naslednji videoposnetek: Pomoč pri izvlečenju
-
"Ali lahko A90 Sling Trainer pritrdim na vrata?
Seveda! Ob predpostavki, da so vrata dovolj stabilna, lahko celo izvajate izvleče tam. Oglejte si naslednji videoposnetek, ki pojasnjuje, kako ga nastavite:
IZKUŠNJE
10 PRO-TIPOV
A90 CABLE PULLEY
KAKO NA TO
15 nasvetov o osnovah, nastavitvi dveh škripcev in alternativnih uporabah
Priložite:
- jermenica: Priloženi trak ali trenažer A90 Sling Trainer ovijte okoli palice ali podobnega. Zdaj vstavite karabin in nanj pritrdite jermenico.
- Ročaji: V drugo karabinko vstavite eno ali dve ročaji. Nato se vstavi v tisti konec vrvi, ki nima pritrjene črne gumijaste kroglice.
- Uteži: Za pritrditev uteži lahko uporabite tretjo priloženo karabinko, ki jo pritrdite na vrv s pomočjo priloženega zatiča, ali pa neposredno na vrv pritrdite katero koli drugo vrsto uteži.
Vlak:
- Pomembno: Pri prvi ponovitvi začnite dvigovati utež počasi, zlasti če ste poleg ploščic z utežmi pritrdili tudi druge uteži. Tako boste preprečili nihanje uteži.
- Možnosti oprijema: Naše ročke Angles90 vam omogočajo, da izberete optimalen oprijem, odvisno od števila ponovitev, ki jih izvajate. Za lahke uteži se najbolje obnese metoda Ergo. Za srednje težke in težke uteži izberite metodo Power. Za potisne gibe ali zelo težke uteži izberite metodo Power Plus. Za potisne vaje s tricepsi uporabite navpični prijem.
- To so le predlogi. Navsezadnje je vsaka roka individualna, zato eksperimentirajte z vsemi možnostmi oprijema, preden se prehitro odločite za enega.
POGOSTA VPRAŠANJA
-
Kakšen je premer polnilnega koleščka?
2 cm (0,78 palca), kar pomeni, da lahko skozi njo gredo vse vrste plošč z utežmi.
-
Kolikšna je največja nosilnost?
Vlečenica in vrv: 660lb (300kg); trak in karabiner: 330lb (150kg)! Imajte v mislih, da je zaznavana absorpcija teže skozi pulover veliko višja v primerjavi z utežmi stroja.
-
Ali lahko skrajšam kabel jermenice?
Ne priporočamo rezanje kabla na noben način, ampak tukaj je nekaj kramp za vas, da bi dobili enak rezultat:
1. Ne uporabljajte nalaganja pin, namesto tega zapnite kabel okoli tehtnih plošč, da jih pritrdite (dobili boste kako-to video za vse te nasvete)
2. To se lahko zdi očitno, vendar poskusite pritrditi pulorek na višji točki sidra (naš A90 Sling Trainer lahko pomaga tukaj)
3. To ni rešitev za vsako vajo, ampak se pri izvajanju vaje preprosto poskusite premakniti še dlje od vlečenja.
-
Ali lahko A90 Cable Pulley pritrdim na nižjo sidrno točko?
Ja, lahko! Odvisno od vaje, boste morda lahko to naredili z eno kabel pulley, ali pa boste morda potrebovali dva. Tukaj je hiter pregled:
- Biceps kodrasti ali bočna/sprednja dviga: lahko jih naredite z enim A90 kabelskim pulejem, čeprav dva naredita za boljšo izkušnjo
- Seated nizke vrste: tukaj potrebujete dva A90 kabel pulleys, da ga izvleče. Naš kako-to video, ki gre ven z vsakim nakupom bo razložil to podrobno.
IZKUŠNJE
A90 DOMAČA TEŽA
KAKO NA TO
Ustanovitelj Angles90 Simon vam razloži, kako uporabljati A90 Domačo težo s prikazom naslednjih štirih prednosti:
1. Vnesite vse vrste težkih predmetov (glavna korist) -> 01:09
2. Zakaj uporabljati dumbbells preveč (glavna korist) -> 02:45
3. Angles90 prijemi kombinacije -> 5:48
4. Funkcija blazine -> 7:02
A90 FULL SET VADBE
NOGE
OPRSJE
HRBET
JEDRO
OROŽJA
RAMENA
Če imate dodatna vprašanja v zvezi z našimi izdelki ali če potrebujete več vnosov ali vaj ali nasvetov, nas kontaktirajte (support@angles90.com).